Elevação frontal do haltere usando toalha

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Passe uma toalha forte firmemente pela alça do haltere e segure uma extremidade em cada mão.
2. 02Fique em pé com o haltere pendurado na frente das coxas, com os braços estendidos e a tensão uniforme da toalha.
3. 03Apoie o tronco e levante ambas as mãos juntas para a frente até que o haltere atinja a altura dos ombros.
4. 04Mantenha uma flexão suave dos cotovelos, ombros nivelados e evite inclinar-se para trás ou usar impulso.
5. 05Abaixe o haltere lentamente pelo mesmo caminho e confirme se a toalha permanece segura antes de repetir.