Kurzhantel-Vorderheben mit einem Handtuch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du fädelst ein starkes Handtuch sicher durch einen Hantelgriff und du hältst ein Ende in jeder Hand.
2. 02Steh aufrecht, die Hantel vor deinen Oberschenkeln hängend, die Arme lang und mit gleichmäßiger Handtuchspannung.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und hebe beide Hände gleichzeitig nach vorne, bis die Hantel etwa Schulterhöhe erreicht.
4. 04Beuge deine Ellbogen sanft, halte deine Schultern gerade und vermeide es, dich zurückzulehnen oder Schwung zu verwenden.
5. 05Du senkst die Hantel langsam auf demselben Weg ab und du vergewisserst dich, dass das Handtuch sicher bleibt, bevor du den Vorgang wiederholst.