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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du fädelst ein starkes Handtuch sicher durch einen Hantelgriff und du hältst ein Ende in jeder Hand.
- 02Steh aufrecht, die Hantel vor deinen Oberschenkeln hängend, die Arme lang und mit gleichmäßiger Handtuchspannung.
- 03Spanne deinen Rumpf an und hebe beide Hände gleichzeitig nach vorne, bis die Hantel etwa Schulterhöhe erreicht.
- 04Beuge deine Ellbogen sanft, halte deine Schultern gerade und vermeide es, dich zurückzulehnen oder Schwung zu verwenden.
- 05Du senkst die Hantel langsam auf demselben Weg ab und du vergewisserst dich, dass das Handtuch sicher bleibt, bevor du den Vorgang wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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