Kurzhantel-L-Raise

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer leichten Hantel in jeder Hand, die Arme an deinen Seiten, die Ellbogen leicht gebeugt und der Oberkörper durchgestreckt.
2. 02Hebe einen Arm gerade nach vorne und hebe gleichzeitig den anderen Arm direkt zur Seite.
3. 03Hör auf, wenn beide Hanteln Schulterhöhe erreichen und von oben betrachtet senkrechte Arme wie ein L bilden.
4. 04Senke beide Hanteln kontrolliert ab, ohne dich zu beugen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Wiederhole den Vorgang mit umgekehrten Armbewegungen, sodass jede Schulter abwechselnd vorne und seitlich angehoben wird.