Unterhand-Frontheben mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und halte die Hanteln vor deinen Oberschenkeln, die Handflächen zeigen nach oben und die Ellbogen sind leicht gebeugt.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und halte die Schultern unten, ohne dich nach hinten zu lehnen oder Hüftschwung zu nutzen.
3. 03Hebe die Hanteln in einem sanften Bogen nach vorne, bis sie ungefähr Schulterhöhe erreichen.
4. 04Mache eine kurze Pause mit neutralen Handgelenken und kontrollierten Armen vor dem Körper.
5. 05Senke die Hanteln langsam bis zu den Oberschenkeln und wiederhole den Vorgang im gleichen Bereich.