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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit deinen Füßen etwa hüftbreit hin und halte an jeder Schulter eine Hantel.
- 02Spanne deinen Bauch und deine Gesäßmuskulatur an und lege deine Rippen über dein Becken.
- 03Drücke beide Hanteln über den Kopf und halte dabei deine Unterarme vertikal.
- 04Beende die Übung mit nahezu ausgestreckten Armen, ohne dich nach hinten zu lehnen oder übermäßig mit den Schultern zu zucken.
- 05Senke beide Hanteln langsam auf Schulterhöhe und setze deine Stütze zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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