Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternTrizeps

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

4 × 10

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit deinen Füßen etwa hüftbreit hin und halte an jeder Schulter eine Hantel.
02Spanne deinen Bauch und deine Gesäßmuskulatur an und lege deine Rippen über dein Becken.
03Drücke beide Hanteln über den Kopf und halte dabei deine Unterarme vertikal.
04Beende die Übung mit nahezu ausgestreckten Armen, ohne dich nach hinten zu lehnen oder übermäßig mit den Schultern zu zucken.
05Senke beide Hanteln langsam auf Schulterhöhe und setze deine Stütze zurück.

Diese Übung in einem Plan verwenden