Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternTrizepsCore

Equipment

Medizinball

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte einen Medizinball auf Brusthöhe.
02Spanne deinen Rumpf an und drücke den Ball gerade nach oben, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
03Senke den Ball kontrolliert wieder auf Brusthöhe ab.
04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden