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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht an eine Bank und halte Hanteln vor deinen Schultern, wobei deine Handflächen dir zugewandt sind.
- 02Spanne deinen Rumpf an und beginne, deine Unterarme nach außen zu drehen.
- 03Drücke die Hanteln über deinen Kopf, während deine Handflächen nach vorne zeigen.
- 04Beende die Übung mit nahezu ausgestreckten Armen, kontrollierten Rippen und stabilen Schultern.
- 05Kehre die Drehung um, während du die Hanteln langsam in die Ausgangsposition absenkst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-Arnold-Press im Wechsel
Verwandte VarianteKurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteKurzhantel-Schulterdrücken sitzend auf dem Gymnastikball
Verwandte VarianteSchulterdrücken mit einarmiger Hantel im SitzenVerwandte VarianteAbwechselndes Hantel-Überkopfdrücken
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Alternativen
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