Abwechselndes Hantel-Überkopfdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh mit beiden Hanteln auf Schulterhöhe, den Handgelenken neutral, den Füßen stabil und den Rumpf angespannt.
2. 02Drücke eine Hantel über den Kopf, während die andere kontrolliert an ihrer Schulter bleibt.
3. 03Beende die Übung mit über der Schulter gestapeltem Arbeitsarm, ohne dich wegzulehnen oder die Rippen aufzurichten.
4. 04Senke es auf das Gestell, stabilisiere es und drücke auf die gegenüberliegende Seite.
5. 05Abwechselnd weitermachen, während beide Schultern aktiv bleiben und der Oberkörper vertikal bleibt.