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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand vor deinen Oberschenkeln.
- 02Halte deinen Rumpf angespannt und deine Ellbogen leicht gebeugt.
- 03Hebe die Hanteln nach vorne, bis deine Arme etwa Schulterhöhe erreichen.
- 04Halte kurz inne, ohne dich zurückzulehnen oder die Gewichte zu schwingen.
- 05Senke die Hanteln langsam in die Ausgangsposition.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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