Kurzhantel vornheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand vor deinen Oberschenkeln.
2. 02Halte deinen Rumpf angespannt und deine Ellbogen leicht gebeugt.
3. 03Hebe die Hanteln nach vorne, bis deine Arme etwa Schulterhöhe erreichen.
4. 04Halte kurz inne, ohne dich zurückzulehnen oder die Gewichte zu schwingen.
5. 05Senke die Hanteln langsam in die Ausgangsposition.