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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Hechtposition mit hochgestreckten Hüften und den Händen auf dem Boden.
- 02Halte den Kopf zwischen den Armen und hebe die Fersen nach Bedarf an.
- 03Beuge die Ellbogen und senke den Scheitel in Richtung Boden.
- 04Drücke dich wieder nach oben, indem du durch die Schultern fährst, nicht indem du die Hüften senkst.
- 05Du verwendest eine kleinere Reichweite oder erhöhte Hände, wenn der Nacken oder die Schultern ihre Position verlieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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