Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternTrizepsSerratus anteriorCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 10

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Hechtposition mit hochgestreckten Hüften und den Händen auf dem Boden.
02Halte den Kopf zwischen den Armen und hebe die Fersen nach Bedarf an.
03Beuge die Ellbogen und senke den Scheitel in Richtung Boden.
04Drücke dich wieder nach oben, indem du durch die Schultern fährst, nicht indem du die Hüften senkst.
05Du verwendest eine kleinere Reichweite oder erhöhte Hände, wenn der Nacken oder die Schultern ihre Position verlieren.

Diese Übung in einem Plan verwenden