Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε θέση ανάποδου V με ισχία ψηλά και παλάμες στο πάτωμα.
- 02Κράτα το κεφάλι ανάμεσα στα χέρια και τις φτέρνες σηκωμένες αν χρειάζεται.
- 03Λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε την κορυφή του κεφαλιού προς το πάτωμα.
- 04Πίεσε ξανά πάνω οδηγώντας από τους ώμους, όχι ρίχνοντας τα ισχία.
- 05Χρησιμοποίησε μικρότερο εύρος ή υπερυψωμένα χέρια αν χάνεται η θέση αυχένα ή ώμων.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα