Κάμψεις pike

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε θέση ανάποδου V με ισχία ψηλά και παλάμες στο πάτωμα.
2. 02Κράτα το κεφάλι ανάμεσα στα χέρια και τις φτέρνες σηκωμένες αν χρειάζεται.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε την κορυφή του κεφαλιού προς το πάτωμα.
4. 04Πίεσε ξανά πάνω οδηγώντας από τους ώμους, όχι ρίχνοντας τα ισχία.
5. 05Χρησιμοποίησε μικρότερο εύρος ή υπερυψωμένα χέρια αν χάνεται η θέση αυχένα ή ώμων.