Pompes au brochet

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position carpée avec les hanches hautes et les mains au sol.
2. 02Gardez la tête entre les bras et les talons relevés si nécessaire.
3. 03Pliez les coudes et abaissez le sommet de la tête vers le sol.
4. 04Appuyez vers le haut en passant par les épaules, et non en laissant tomber les hanches.
5. 05Utilisez une portée plus petite ou des mains surélevées si le cou ou les épaules perdent leur position.