Support à main Push Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Donnez un coup de pied ou marchez vers un équilibre stable contre un mur, en plaçant les mains à la largeur des épaules et en bloquant les coudes.
2. 02Appuyez haut sur les épaules, renforcez le tronc et gardez la tête neutre entre les bras.
3. 03Pliez les coudes pour baisser la tête vers une cible rembourrée tout en gardant les avant-bras aussi verticaux que possible.
4. 04Touchez légèrement la cible à la profondeur prescrite, puis appuyez avec les deux mains pour revenir au verrouillage complet.
5. 05Arrêtez-vous avant que la pression sur le cou ou le contrôle des épaules ne se détériore et descendez du mur en toute sécurité.