Robinet d'épaule mural

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Donnez un coup de pied ou marchez vers un poirier soutenu par un mur, le dos face au mur et les mains à la largeur des épaules.
2. 02Appuyez haut sur les épaules et gardez les côtes et le bassin contrôlés.
3. 03Déplacez le poids du corps sur une main tout en utilisant le mur uniquement pour un équilibre léger.
4. 04Soulevez l'autre main pour taper sur l'épaule opposée et ramenez-la au sol.
5. 05Alterner les côtés sans rotation excessive de la hanche, en s’arrêtant avant que la stabilité des épaules ne se détériore.