Prise du poirier mural

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les mains sur le sol à une courte distance du mur.
2. 02Relevez ou marchez les pieds vers le mur avec le corps empilé sur les mains.
3. 03Poussez haut sur les épaules et gardez les côtes rentrées.
4. 04Utilisez le mur avec légèreté pour garder l’équilibre au lieu de reposer tout le corps dessus.
5. 05Descendez en toute sécurité avant que les arches du bas du dos ou les épaules ne coulent.