Promenade en planches linéaires

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules et les pieds suffisamment larges pour le contrôle.
2. 02Renforcez l'abdomen et les fessiers pour que les hanches restent au niveau.
3. 03Avancez la main droite et le pied gauche sur une courte distance.
4. 04Suivez avec la main gauche et le pied droit, en poursuivant le crawl controlatéral sans rotation du tronc.
5. 05Parcourez la distance assignée, puis inversez le même schéma sous contrôle.