Promenade en planches linéaires mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un mini-élastique autour des poignets et adoptez une planche haute, les pieds légèrement plus écartés que les hanches.
2. 02Poussez les poignets vers l’extérieur, gainez le tronc et gardez les épaules et les hanches de face.
3. 03Avancez légèrement la main droite et le pied gauche.
4. 04Suivez avec la main gauche et le pied droit en maintenant la tension de l’élastique et en limitant la rotation.
5. 05Continuez ce déplacement controlatéral sur la distance prévue, puis reculez sous contrôle.