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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un mini-élastique autour des poignets et adoptez une planche haute, les pieds légèrement plus écartés que les hanches.
- 02Poussez les poignets vers l’extérieur, gainez le tronc et gardez les épaules et les hanches de face.
- 03Avancez légèrement la main droite et le pied gauche.
- 04Suivez avec la main gauche et le pied droit en maintenant la tension de l’élastique et en limitant la rotation.
- 05Continuez ce déplacement controlatéral sur la distance prévue, puis reculez sous contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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