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Une progression plus difficileScie à corps
Une progression plus difficilePlanche à billes Bosu avec levée de jambe
Une progression plus difficilePlanche d'avant-bras surélevée avec pieds de ballon d'exercice
Une progression plus difficilePlanche avec pointes alternéesUne progression plus difficilePont de jambe latérale
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez vos avant-bras sur le sol avec vos coudes sous vos épaules.
- 02Étendez vos jambes en arrière et soutenez votre corps sur vos orteils.
- 03Renforcez votre corps et gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
- 04Maintenez la position sans laisser vos hanches s’affaisser ou monter trop haut.
- 05Respirez régulièrement jusqu'à ce que le temps prescrit soit écoulé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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