Prise de planche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez vos avant-bras sur le sol avec vos coudes sous vos épaules.
2. 02Étendez vos jambes en arrière et soutenez votre corps sur vos orteils.
3. 03Renforcez votre corps et gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
4. 04Maintenez la position sans laisser vos hanches s’affaisser ou monter trop haut.
5. 05Respirez régulièrement jusqu'à ce que le temps prescrit soit écoulé.