Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxSangle abdominale

Équipement

Disque de musculation

Ensembles × temps

3 × 30 sec

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Installer une planche sur l'avant-bras avant d'ajouter la plaque dans le haut du dos.
02Gardez les coudes sous les épaules et les pieds suffisamment écartés pour le contrôle.
03Renforcez les abdominaux et les fessiers pour que la plaque ne glisse pas ou ne rebondisse pas.
04Tenez une ligne droite de la tête aux talons tout en respirant régulièrement.
05Faites retirer la plaque ou abaissez-la avant que les hanches ne s'affaissent.

Utilisez cet exercice dans un plan