Plancha lastrado

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Plancha lastrado, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el core y alinea hombros, costillas y pelvis antes de comenzar.
3. 03Mantén el cuerpo estable mientras realizas el movimiento indicado, evitando que la zona lumbar se arquee o se hunda.
4. 04Respira con normalidad y reduce el rango antes de perder la alineación.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.