Unterarmstütz mit Zusatzgewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Baue es in einer Unterarmplanke auf, bevor die Platte am oberen Rücken angebracht wird.
2. 02Halte die Ellbogen unter den Schultern und die Füße weit genug, um die Kontrolle zu behalten.
3. 03Spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, damit die Platte nicht verrutscht oder hüpft.
4. 04Halte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen und atme dabei gleichmäßig.
5. 05Lass die Platte entfernen oder absenken, bevor die Hüften durchhängen.