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Übungsübersicht
Trainingsdetails
CoreGesäßSchultern
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Zeit
3 × 45 Sek.
Pause
30 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege deine Unterarme auf den Boden, die Ellbogen unter deinen Schultern.
- 02Strecke deine Beine nach hinten und stütze deinen Körper auf deinen Zehen.
- 03Spanne deinen Rumpf an und halte deinen Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie.
- 04Halte die Position, ohne dass deine Hüften durchhängen oder sich zu hoch heben.
- 05Atme gleichmäßig, bis die vorgeschriebene Zeit abgelaufen ist.
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