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Schwierigere ProgressionKörpersäge im Unterarmstütz
Schwierigere ProgressionBosu Ball Unterarmstütz mit Beinheben
Schwierigere ProgressionUnterarm-Unterarmstütz mit Füßen erhöht auf dem Gymnastikball
Schwierigere ProgressionPower Point UnterarmstützSchwierigere ProgressionSeitliche Beinbrücke
Schwierigere ProgressionUnterarmstütz mit ZusatzgewichtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege deine Unterarme auf den Boden, die Ellbogen unter deinen Schultern.
- 02Strecke deine Beine nach hinten und stütze deinen Körper auf deinen Zehen.
- 03Spanne deinen Rumpf an und halte deinen Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie.
- 04Halte die Position, ohne dass deine Hüften durchhängen oder sich zu hoch heben.
- 05Atme gleichmäßig, bis die vorgeschriebene Zeit abgelaufen ist.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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