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Leichtere RegressionUnterarmstütz Halten
Verwandte VarianteHüftabduktion im Seitstütz
Verwandte VarianteKörpersäge im Unterarmstütz
Verwandte VarianteBosu Ball Unterarmstütz mit Beinheben
Verwandte VarianteUnterarm-Unterarmstütz mit Füßen erhöht auf dem Gymnastikball
Verwandte VariantePower Point UnterarmstützPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Unterarmplanke mit den Ellbogen unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie.
- 02Spanne den Rumpf an und spanne die Gesäßmuskulatur an, ohne die Hüften anzuheben oder zu drehen.
- 03Bewege ein gestrecktes Bein kontrolliert zur Seite, während der Stützfuß und die Unterarme auf dem Boden bleiben.
- 04Bringe das Bein zurück in die Plank-Position, ohne den unteren Rücken durchhängen zu lassen.
- 05Führe die Wiederholungen auf einer Seite durch und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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