Power Point Unterarmstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Starte in einer hohen Planke, wobei die Hände unter den Schultern liegen und die Füße nah genug sind, um das Gleichgewicht herauszufordern.
2. 02Stütze den Rumpf ab und verlagere den Druck auf eine Hand und den anderen Fuß.
3. 03Hebe den freien Arm nach vorne und das andere Bein nach hinten, bis beide mit dem Oberkörper übereinstimmen.
4. 04Halte die Hüfte, ohne sie zu drehen oder durchzuhängen, und bringe dann beide Gliedmaßen wieder unter Kontrolle.
5. 05Wiederhole die Übung auf der gegenüberliegenden Diagonale und höre auf, wenn die stützende Schulter oder der Rumpf ihre Position verliert.