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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie dich hinter zwei parallel und schulterbreit auseinander liegende Rundhanteln und greife dann mit jeder Hand einen Griff.
- 02Spanne deinen Bauch an, spanne deine Gesäßmuskeln an und positioniere deine Schultern über den Hanteln.
- 03Rolle beide Hanteln gleichzeitig nach vorne, während sich dein Körper ab den Knien streckt, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen.
- 04Halte an der weitesten Stelle an, die du mit kontrollierten Rippen und Becken halten kannst.
- 05Ziehe die Hanteln mit deinem Bauch und deinem Latissimus unter deine Schultern zurück, ohne vorher deine Hüften nach hinten zu setzen.
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Alternativen
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