Stütz in L-Position

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stütze dich auf Parallettes, Kisten oder auf dem Boden ab, die Hände neben den Hüften und die Ellbogen durchgestreckt.
2. 02Drücke kräftig mit den Händen, um die Schultern zu drücken und die Hüften von der Stütze zu heben.
3. 03Strecke beide Beine gerade nach vorne aus, bis der Körper eine L-Form bildet.
4. 04Halte die Knie durchgestreckt, die Zehen zeigen oder beuge dich wie zugewiesen und halte die Brust angehoben.
5. 05Halte die vorgeschriebene Zeit lang gedrückt und senke dann die Hüften und Beine kontrolliert ab.