L-Sit-Klimmzug (Untergriff)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Greife die Stange mit der Hand und führe einen aktiven Hang mit angespannten Schultern durch.
2. 02Hebe die gestreckten Beine auf Hüfthöhe und halte eine stabile L-Sitzposition ein.
3. 03Ziehe die Ellbogen nach unten und hinten, um den Körper anzuheben, bis das Kinn die Stange freigibt.
4. 04Halte die Beine gerade und den Rumpf in der oberen Position gestützt.
5. 05Senke dich bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab, ohne die Beine fallen zu lassen, dann wiederhole den Vorgang.