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Schwierigere ProgressionKlimmzug im Untergriff
Verwandte VarianteKlimmzüge von Seite zu Seite
Verwandte VarianteEnger Klimmzug im Untergriff
Verwandte VarianteGironda-Klimmzug zur Brust im Untergriff
Verwandte VarianteL-Sit-Klimmzug (Untergriff)Verwandte VarianteKlimmzug im Untergriff mit WiderstandsbandwiderstandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle das Gerät auf die gewünschte Unterstützung ein und platziere die Knie oder Füße sicher auf dem Stützpolster.
- 02Nimm einen etwa schulterbreit auseinander liegenden Untergriff und beginne mit einem kontrollierten, unterstützten Hang.
- 03Drücke die Schultern und ziehe die Ellbogen nach unten, um Brust und Kinn in Richtung der Stange zu heben.
- 04Beende den Vorgang mit dem Kinn über den Griffen, ohne zu schwingen oder übermäßig in das Polster zu drücken.
- 05Unter Kontrolle bis zur vollständigen Ellbogenstreckung absenken und wiederholen, während die Schultern aktiv bleiben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionKlimmzug im UntergriffVerwandte VarianteKlimmzüge von Seite zu SeiteVerwandte VarianteEnger Klimmzug im UntergriffVerwandte VarianteGironda-Klimmzug zur Brust im UntergriffVerwandte VarianteL-Sit-Klimmzug (Untergriff)Verwandte VarianteKlimmzug im Untergriff mit WiderstandsbandwiderstandWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeBandunterstützter Klimmzug (vom Knie aus)
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Sliding-Klimmzug kniend (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
Vergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den Ringen
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