Maschinell unterstütztes Klimmzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle das Gerät auf die gewünschte Unterstützung ein und platziere die Knie oder Füße sicher auf dem Stützpolster.
2. 02Nimm einen etwa schulterbreit auseinander liegenden Untergriff und beginne mit einem kontrollierten, unterstützten Hang.
3. 03Drücke die Schultern und ziehe die Ellbogen nach unten, um Brust und Kinn in Richtung der Stange zu heben.
4. 04Beende den Vorgang mit dem Kinn über den Griffen, ohne zu schwingen oder übermäßig in das Polster zu drücken.
5. 05Unter Kontrolle bis zur vollständigen Ellbogenstreckung absenken und wiederholen, während die Schultern aktiv bleiben.