Gironda-Klimmzug zur Brust im Untergriff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge mit schulterbreitem Untergriff, ausgestreckten Armen und aktiven Schultern an der Stange.
2. 02Beginne zu ziehen, während du den Oberkörper nach hinten neigst und die Ellbogen nach unten und hinter dich führst.
3. 03Hebe weiter, während du den oberen Rücken durchdrückst und die Brust zur Stange bringst.
4. 04Beende die Übung damit, dass sich die untere Brust oder das Brustbein der Stange nähert, während der Kopf neutral bleibt.
5. 05Kehre den Weg langsam um, bis du einen kontrollierten, vollständigen Hang erreichst, ohne nachzulassen oder die Schulterposition zu verlieren.