Έλξη Gironda προς το στέρνο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τη μπάρα με ύπτια λαβή και άφησε το σώμα να γείρει ελαφρά προς τα πίσω στο κρέμασμα.
2. 02Ξεκίνα το τράβηγμα οδηγώντας τους αγκώνες κάτω και πίσω.
3. 03Άνοιξε την άνω πλάτη και τράβηξε το στήθος ψηλά προς τη μπάρα.
4. 04Στόχευσε να φέρεις το κάτω μέρος του στήθους ή το στέρνο στη μπάρα και όχι απλώς το πηγούνι πάνω από αυτή.
5. 05Κατέβα με έλεγχο σε πλήρες κρέμασμα και επανάλαβε.