Resisted έλξη με ύπτια λαβή με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο σε σταθερή αγκύρωση στο δάπεδο κάτω από τη μπάρα και ασφάλισε το ελεύθερο άκρο γύρω από τη μέση.
2. 02Ανέβα στη μπάρα χωρίς να τεντώνεις το λάστιχο πλάγια και πάρε ύπτια λαβή στο άνοιγμα των ώμων.
3. 03Σφίξε κοιλιά και γλουτούς, κατέβασε τις ωμοπλάτες και τράβηξε τους αγκώνες προς τα κάτω καθώς αυξάνει η τάση.
4. 04Ανέβα μέχρι το πηγούνι να πλησιάσει ή να περάσει τη μπάρα χωρίς αιώρηση, υπερέκταση αυχένα ή καμάρα στη μέση.
5. 05Κατέβασε ελεγχόμενα σε ενεργό σχεδόν πλήρες κρέμασμα και απελευθέρωσε το λάστιχο μόνο αφού πατήσεις σε σταθερή στήριξη.