Έλξη στο μονόζυγο με κλειστή ύπτια λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάστε τη μπάρα με μια χειρολαβή, με τα χέρια σας πιο κοντά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Κρεμάστε με τα χέρια πλήρως τεντωμένα και τους ώμους χαλαρούς.
3. 03Τραβήξτε το πηγούνι σας πάνω από τη μπάρα ενώ πιέζετε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
4. 04Χαμηλώστε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενη κίνηση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.