Υποβοηθούμενη έλξη ύπτιας λαβής σε μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την υποβοήθηση του μηχανήματος και βάλε τα γόνατα ή τα πέλματα στην πλατφόρμα.
2. 02Πιάσε τις λαβές και κρεμάσου με ενεργούς ώμους.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες προς τα κάτω μέχρι το πηγούνι να περάσει τη μπάρα.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να κουνάς το σώμα.
5. 05Κατέβα με έλεγχο σε πλήρες υποβοηθούμενο κρέμασμα και επανάλαβε.