Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizepsUnterarmeCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 10

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Greife die Stange mit einem Untergriff, deine Hände sind näher als schulterbreit auseinander.
02Hänge mit ausgestreckten Armen und entspannten Schultern.
03Ziehe dein Kinn über die Stange und drücke gleichzeitig deine Schulterblätter zusammen.
04Senke deinen Körper mit kontrollierter Bewegung zurück in die Ausgangsposition.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden