Strikter Muscle-up an den Ringen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge mit falschem Griff, gestreckten Armen, aktiven Schultern und eng zusammengehaltenen Ringen an den Ringen.
2. 02Ziehe explosionsartig, indem du die Ellenbogen nach unten drückst und die Ringe in Richtung der unteren Brust führst.
3. 03Lehne die Brust nach vorne über die Ringe, während die Hände neben den Rippen rotieren, um den Übergang abzuschließen.
4. 04Erwische den Tiefpunkt der Senke mit kontrollierten Schultern und drücke dann, bis die Ellbogen in voller Unterstützung einrasten.
5. 05Du senkst dich durch die Senke und du kontrollierst den Übergang. Du verwendest Unterstützung oder Rückschritte, wenn du die Ringstabilität nicht aufrechterhalten kannst.