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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge mit sicherem Halt, aktiven Schultern und genügend Freiraum zum sicheren Schwingen an den Ringen.
- 02Baue einen kontrollierten Kip von der Mulde bis zum Bogen, während du die Ringe nah beieinander hältst und den Körper verbunden hältst.
- 03Nutze den Vorwärtsschwung, um die Ringe in Richtung Brust zu ziehen und die Hüften nach oben zu treiben.
- 04Führe einen schnellen Übergang durch, indem du die Schultern über die Hände bringst, und drücke dich dann durch die Senke bis zur vollständigen Unterstützung.
- 05Stabilisiere dich über den Ringen, bevor du dich kontrolliert in die nächste Wiederholung absenkst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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