Übungsübersicht

Trainingsdetails

RückenLatissimusBrustSchulternTrizepsCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

4 × 6

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Hänge mit sicherem Halt, aktiven Schultern und genügend Freiraum zum sicheren Schwingen an den Ringen.
02Baue einen kontrollierten Kip von der Mulde bis zum Bogen, während du die Ringe nah beieinander hältst und den Körper verbunden hältst.
03Nutze den Vorwärtsschwung, um die Ringe in Richtung Brust zu ziehen und die Hüften nach oben zu treiben.
04Führe einen schnellen Übergang durch, indem du die Schultern über die Hände bringst, und drücke dich dann durch die Senke bis zur vollständigen Unterstützung.
05Stabilisiere dich über den Ringen, bevor du dich kontrolliert in die nächste Wiederholung absenkst.

Diese Übung in einem Plan verwenden