Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusRückenBizepsUnterarme

Equipment

Latzugmaschine

Sätze × Wiederholungen

4 × 12

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich an die Pulldown-Maschine und sichere deine Oberschenkel unter dem Polster.
02Halte die Stange mit einem bequemen Obergriff und halte deine Brust hoch.
03Ziehe deine Schulterblätter nach unten, bevor du deine Ellbogen beugst.
04Ziehe die Stange kontrolliert in Richtung deiner oberen Brust.
05Führe die Stange langsam zurück, bis deine Arme wieder ausgestreckt sind.

Diese Übung in einem Plan verwenden