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Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
Vergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an die Pulldown-Maschine und sichere deine Oberschenkel unter dem Polster.
- 02Halte die Stange mit einem bequemen Obergriff und halte deine Brust hoch.
- 03Ziehe deine Schulterblätter nach unten, bevor du deine Ellbogen beugst.
- 04Ziehe die Stange kontrolliert in Richtung deiner oberen Brust.
- 05Führe die Stange langsam zurück, bis deine Arme wieder ausgestreckt sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLanghantel RudernVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeKurzhantel PulloverVergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugDiese Übung in einem Plan verwenden