Έλξεις στην τροχαλία από πάνω

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στην τροχαλία με τους μηρούς σταθερά κάτω από το μαξιλάρι.
2. 02Πιάσε την μπάρα με πρηνή λαβή λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους.
3. 03Κράτα το στήθος ψηλά και κατέβασε τις ωμοπλάτες πριν τραβήξεις.
4. 04Τράβηξε την μπάρα προς το άνω στήθος οδηγώντας τους αγκώνες προς τα κάτω.
5. 05Άφησε την μπάρα να ανέβει αργά μέχρι να τεντώσουν ξανά τα χέρια.