Έλξεις με κλειστή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τη μπάρα ή τις κοντινές λαβές με τα χέρια κοντά μεταξύ τους.
2. 02Ξεκίνα από ελεγχόμενο κρέμασμα με ενεργούς ώμους.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες κάτω κοντά στα πλευρά καθώς ανεβαίνει το στήθος.
4. 04Φέρε το πηγούνι κοντά ή πάνω από τα χέρια χωρίς να κλωτσάς τα πόδια.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι τα χέρια να τεντώσουν πλήρως με έλεγχο.