Pull-up com pegada fechada

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure as alças paralelas com as palmas voltadas uma para a outra e comece em uma posição ativa.
2. 02Apoie o tronco e abaixe as omoplatas antes de dobrar os cotovelos.
3. 03Puxe os cotovelos em direção às costelas enquanto o peito sobe em direção às alças.
4. 04Chegue ao topo sem chutar, balançar ou esticar o pescoço.
5. 05Abaixe lentamente até a extensão total do braço, mantendo os ombros engajados.