Traction à prise rapprochée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez les poignées parallèles à prise rapprochée avec vos paumes face à face et commencez par une suspension active.
2. 02Préparez votre tronc et abaissez vos omoplates avant de plier les coudes.
3. 03Tirez vos coudes vers vos côtes tandis que votre poitrine monte vers les poignées.
4. 04Atteignez le sommet sans donner de coups de pied, sans vous balancer ni tendre le cou.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à l'extension complète du bras tout en gardant vos épaules engagées.