Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosBiceps

Équipement

Barre de traction

Séries × répétitions

3 × 10

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous devant la cage de plongée et saisissez les barres avec une prise neutre (paumes face à face).
02Sautez ou avancez pour vous mettre en position de départ, les bras complètement étendus.
03Engagez votre tronc et tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus des barres.
04Abaissez votre corps avec contrôle jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau complètement étendus.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan