Με ουδέτερη λαβή έλξη σε βύθιση σε κλωβό

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε μπροστά από το κλουβί εμβάπτισης και πιάστε τις ράβδους με μια ουδέτερη λαβή (οι παλάμες η μία απέναντι από την άλλη).
2. 02Πηδήξτε ή ανεβείτε για να μπείτε στην αρχική θέση, με τα χέρια πλήρως τεντωμένα.
3. 03Απλώστε τον πυρήνα σας και τραβήξτε το σώμα σας προς τα πάνω μέχρι το πηγούνι σας να είναι πάνω από τις ράβδους.
4. 04Χαμηλώστε το σώμα σας προς τα κάτω με έλεγχο μέχρι να τεντωθούν πλήρως τα χέρια σας ξανά.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.