Έλξη ουδέτερης λαβής για βραχιόνιο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τις παράλληλες λαβές έλξης με τις παλάμες αντικριστά.
2. 02Ξεκίνα από ελεγχόμενη ενεργή αιώρηση με σφιχτό κορμό και ήρεμα πόδια.
3. 03Οδήγησε τους αγκώνες κάτω και τράβηξε μέχρι το πηγούνι να περάσει τις λαβές χωρίς προβολή κεφαλιού.
4. 04Κάνε μικρή παύση με τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
5. 05Κατέβα σε δύο έως τρία δευτερόλεπτα μέχρι να τεντώσουν τα χέρια χωρίς να πέφτεις στους ώμους.