Pull-Up brachial à prise neutre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez les poignées de traction parallèles avec les paumes face à face.
2. 02Commencez par une suspension active contrôlée avec le tronc renforcé et les jambes calmes.
3. 03Abaissez les coudes et tirez jusqu'à ce que le menton dépasse les poignées sans tendre le cou.
4. 04Faites une brève pause avec les épaules éloignées des oreilles.
5. 05Abaissez pendant deux à trois secondes les bras tendus sans tomber dans les épaules.