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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Grands dorsauxHaut du dosBicepsAvant-brasSangle abdominale
Équipement
Barre de traction
Séries × répétitions
3 × 8
Repos
1 min 30 sec
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez les poignées parallèles avec les paumes face à face.
- 02Accrochez-vous avec les bras longs et les épaules actives.
- 03Tirez les coudes vers les côtes tout en gardant la poitrine levée.
- 04Atteignez le sommet sans balancer les genoux vers l’avant.
- 05Descendre avec contrôle jusqu'au point de départ.
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