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Latissimus · Fortgeschritten

mit neutralem Griff Klimmzug

Pull-up im neutralen Griff für den Latissimus mit schulterfreundlicher Handposition.

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Demonstration: mit neutralem Griff Klimmzug

Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizepsUnterarmeCore

Equipment

Klimmzugstange

Sätze × Wiederholungen

3 × 8

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Halte die parallelen Griffe so, dass die Handflächen einander zugewandt sind.
  2. 02Hänge mit langen Armen und aktiven Schultern.
  3. 03Ziehe die Ellbogen nach unten in Richtung der Rippen und halte dabei die Brust angehoben.
  4. 04Erreiche den Gipfel, ohne die Knie nach vorne zu schwingen.
  5. 05Senke dich kontrolliert zum Starthang ab.

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Varianten

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Alternativen

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