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Vergleichbare Alternativemit engem Griff Klimmzug
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige einen neutralen Griff mit engem Griff am Latzugkabel und sichere deine Oberschenkel unter dem Polster.
- 02Halte beide Griffe, setze dich aufrecht hin und beginne mit ausgestreckten Armen und aktiven Schultern.
- 03Ziehe deine Schulterblätter nach unten und ziehe dann deine Ellbogen in Richtung deiner Rippen.
- 04Bringe den Griff in Richtung deiner oberen Brust, ohne dich weit nach hinten zu lehnen.
- 05Strecke deine Arme langsam über den Kopf, bis du wieder die Ausgangsdehnung erreichst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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