Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizeps

Equipment

Latzugmaschine

Sätze × Wiederholungen

4 × 12

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige einen neutralen Griff mit engem Griff am Latzugkabel und sichere deine Oberschenkel unter dem Polster.
02Halte beide Griffe, setze dich aufrecht hin und beginne mit ausgestreckten Armen und aktiven Schultern.
03Ziehe deine Schulterblätter nach unten und ziehe dann deine Ellbogen in Richtung deiner Rippen.
04Bringe den Griff in Richtung deiner oberen Brust, ohne dich weit nach hinten zu lehnen.
05Strecke deine Arme langsam über den Kopf, bis du wieder die Ausgangsdehnung erreichst.

Diese Übung in einem Plan verwenden