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Verwandte VarianteRudern sitzend an der Maschine (oberer Rücken)
Verwandte VarianteSitzendes Rudern am Kabelzug mit engem GriffVerwandte VarianteKabelstange, stehend, breite GriffreiheVerwandte VarianteRudern an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Verwandte VarianteRudern an der Maschine im neutralen GriffVerwandte VarianteRudern im Sitzen mit HandtuchPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gestützten Füßen und leicht gebeugten Knien an die Cable Row-Station.
- 02Halte den Griff mit ausgestreckten Armen und angehobener Brust.
- 03Ziehe den Griff in Richtung der unteren Rippen und drücke gleichzeitig die Schulterblätter.
- 04Halte kurz inne, ohne dich weit nach hinten zu lehnen.
- 05Kehre langsam zurück, bis die Arme wieder lang sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteRudern sitzend an der Maschine (oberer Rücken)Verwandte VarianteSitzendes Rudern am Kabelzug mit engem GriffVerwandte VarianteKabelstange, stehend, breite GriffreiheVerwandte VarianteRudern an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)Verwandte VarianteRudern an der Maschine im neutralen GriffVerwandte VarianteRudern im Sitzen mit HandtuchWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLondon-Bridge-Rumpfübung
Vergleichbare AlternativeLatzug
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare AlternativeEinarmiges Kabelzug-Rudern sitzend mit Drehung
Vergleichbare AlternativeEinarmiges Kurzhantelrudern
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
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