London-Bridge-Rumpfübung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Seil an einem hohen Kabel, setze dich auf den Boden oder einen niedrigen Sitz mit Blick auf den Anker und stelle beide Füße auf.
2. 02Lehne dich nur so weit zurück, dass du das Kabel spannen kannst, während du die Brust hoch hältst und die Rippen unter Kontrolle hältst.
3. 03Ziehe die Ellbogen nach hinten und leicht nach unten und ziehe das Seil in Richtung der oberen Brust- oder Gesichtslinie.
4. 04Mache eine Pause mit zusammengefügten Schulterblättern, ohne mit den Schultern zu zucken oder den Oberkörper zu schaukeln.
5. 05Strecke die Arme langsam aus, halte dabei den Rücken unter Spannung und wiederhole.